Los Juegos de Mesa

Hola 2017!!! Hola a tod@s de nuevo!!!

Arrancamos este nuevo año en el blog, dando unas pequeñas pistas sobre que regalar en reyes a los más pequeños. Nos centraremos en los beneficios de los juegos de mesa en los niños.

Desde el colegio se habla sobre el beneficio del deporte. Sin embargo, también es igual de importante ejercitar su cerebro. Una muy buena y divertida manera de hacerlo es a través de los juegos de mesa, ya que pueden favorecer el desarrollo psicológico y emocional del niño.

Paciencia, respeto a las reglas, tolerancia a la frustración, concentración, pensamiento lógico, estrategia, ... son algunas de las habilidades que el niño puede desarrollara través de este tipo de pasatiempos.

Veamos a continuación algunos ejemplos:

* Juegos de estrategia:
El "Ajedrez", las "Damas", "Conecta 4" o el "Dominó". El niño debe elaborar una estrategia para ganar, lo cual estimula su razonamiento.

* Juegos de educativos:
El "Scrabble" es un excelente juego para aprender vocabulario. El "Turista" ayuda en la geografía. El "Risk" puede despertar el interés por la historia y con el "Pictionary" tienen la oportunidad de despertar su creatividad.

* Juegos de concentración:
Existen juegos específicos para ejercitar la memoria y prolongar los tiempos de atención. El "Memorama" es un clásico, al igual que el "Quien es Quien".

* Juegos de azar:
El azar es el verdadero protagonista en este tipo de juegos. "Parchís", "Monopoly", "Serpientes y Escaleras".

* Juegos de cartas:
Existen muchísimos juegos de cartas diferentes en los que trabajar habilidades como esperar el turno, prolongar tiempos de atención y aprender a perder.


Fomentar este tipo de pasatiempos en familia y entre amigos, ayudará a estrechar lazos y ejercitar su mente.

¿Tienes sentido del humor?

Hola de nuevo!!!!!

Para los que me conocéis, sabéis de lo mucho muchiiiisimo que me gustan los chistes (y tremendamente los malos) para cualquier momento del día. Y desde que trabajo con grupos de adolescentes, MAS!!!!

Fue empezar Psicología y encontrarme con Albert Ellis, un psicoterapeuta cognitivo estadounidense, que pensaba que las personas para encontrarse bien emocionalmente debían conseguir un cambio "filosófico" en sus vidas que afectara a sus emociones y conductas. Pensaba que gran parte de las distorsiones emocionales de la gente consisten en tomarse la vida demasiado en serio (exagerar el significado y la dimensión de las cosas).

Y decía que, el humor usado en terapia, serviría para neutralizar las ideas perturbadoras, ayudando al paciente a darse cuenta de lo que se está diciendo y lo poco funcional que resulta esa manera de pensar.

"Un signo de salud mental es reírse de sí mísmo"

Rocamora

El uso del humor puede ser una buena herramienta de trabajo siempre y cuando se utilice, en el momento y justificación adecuadas, lógicamente. Ya que un mal uso de este, por ejemplo en terapia, podría llegar a derrumbar una alianza terapéutica con el paciente.

El profesional que tiende a emplear el sentido del humor con naturalidad en su labor profesional, en este caso terapeútica, conseguirá:

- Potenciar en el paciente su visión, desde diversas perspectivas de la realidad, que permite ver los problemas propios y de los demás, en un contexto más amplio.

- Reforzar el vínculo paciente-terapeuta.

En terapia como en nuestra vida cotidiana, el uso habitual del sentido del humor nos permite ser menos arrogantes y más humildes. El humor rivaliza contra el miedo al ridículo y dulcifica la dureza de la realidad. Nos ayuda a encontrar solución a los problemas de una manera más imaginativa y libre de prejuicios.

El humor facilita la adaptación al cambio y a salir con menos miedo y con más frecuencia de nuestra zona de confort. Rebaja el sentimiento de frustración que aparecen cuando nos damos cuenta de nuestras limitaciones.

En definitiva, el sentido del humor en nuestra vida, sirve para desdramatizar y suavizar los sinsabores de nuestra vida.

Manualidades y sueño: Leyenda de los Atrapasueños.

Cuantas veces hemos curioseado por mercadillos medievales y hemos visto objetos circulares, de lana con plumas llamativas colgando de estos y, de diferentes tamaños y colores, o nos ha contado sobre instrumentos de lana que se cuelgan en los cabeceros de las camas o en las paredes y nos ayudan a dormir. En mi caso, un montón, y no hay nada como transmitir con los pequeños una sesión de creación de estos objetos dándole un punto místico interesante.

¿Pero que son realmente?

Los Atrapasueños son instrumentos de poder de la medicina chamánica, cuyo origen data de las tribus indias americanas.

Su aro representa la rueda de la vida, la malla o red son los sueños que tejemos durante el transcurso de los sueños, en el alma y en el movimiento que generamos con nuestras actividades cotidianas. Y en el centro de la red está el vacío, el espíritu creador, el denominado "Gran Misterio".

Tradicionalmente, los Ojibwa construían los atrapasueños atando hebras de sauce alrededor de una argolla circular de unos 9 centímetros o con forma de lágrima, resultando una red similar a una telaraña, hecha a su vez con fibra de ortiga teñida de color rojo.

Según la tradición, estos objetos ayudan a mantener con nosotros las buenas ideas y los sueños agradables, así como a proteger a quien lo posee. 

El tiempo de los sueños es influenciado por buenas y malas energías. Las malas son atrapadas por la malla y se disipan por el agujero central con los primeros rayos de sol.

Lo malo se bloquea y se destruye, lo bueno se queda con nosotros.

Existen personas que otorgan  a esto un significado particular, ya que entienden la palabra sueños como aspiraciones, deseos o anhelos; y así, los atrapasueños servirían para conseguir lo que nos proponemos.

Lo cierto es que no podemos asegurar que estos alejen o no los malos sueños, energías o vibraciones pero, resulta muy pacificador contar con leyendas propias de la cultura india.

Deja que la telaraña atrape todo lo bueno y lo malo pase por el agujero del centro y se desvanezca.

ALIMENTACIÓN Y TDA/TDAH

Buenos días!!!

Ya hace un mes de la entrada del nuevo curso, desde mi experiencia profesional, un nuevo año de programa con jóvenes y muchos de ellos vuelven con más dificultades desde el ámbito social y educativo.

Este año, estrenamos un grupo de trabajo con jóvenes con problemas atencionales y de impulsividad. Y quería utilizar esta plataforma para compartir a rasgos generales el trabajo con estos chicos. Hoy comenzaremos con un trabajo de prevención y re-educación, como es una alimentación adecuada. Pero antes de entrar en materia, vamos a aclarar el TDAH conceptualmente:

"El TDAH es un trastorno del neurodesarrollo que se inicia en la infancia. Se define clasicamente por una tríada de síntomas: inatención, hiperactividad e impulsividad (síntomas que son exagerados en comparación a la población que no padece TDAH)".

Los tratamientos convencionales: tratamientos psicosociales y farmacológicos, obtienen una buena respuesta entre los jóvenes que padecen el trastorno (alrededor del 80% de los casos). Pero se observa que un 20% aprox. no acaba de responder de manera satisfactoria, es decir, que no se normaliza.

Si se introduce un tratamiento cognitivo conductual en formato grupal (es decir, terapia de grupo, un día a la semana durante una hora durante 12 semanas) se observa que añadido a los tratamientos convencionales, aumentamos la respuesta al tratamiento convencional, dando lugar a una normalización.

En el TDA hay como dos facetas:

- Genética

- Ambiental (en esta parte es donde una determinada dieta puede tener un importante papel).

Aclarar en primer lugar, que la dieta no es responsable, pero sí que es importante que la tengamos en cuenta para no empeorar. No solo hay que tenerla en cuenta en el niño con TDA, sino también en la madre, pues el sistema nervioso empieza a formarse a partir de la 3º semana, con lo cual, ciertos ingredientes que la madre toma pueden llegar a perjudicar al niño.

La alimentación de hoy se caracteriza por el aumento de aditivos, pesticidas, metales pesados, exceso de azúcar, etc. Se ha cambiado una dieta muy vegetariana por otra con productos muy comercializados. Esto a provocado una bajada en el consumo de Vitamina B. Reforzador del Sistema Nervioso Central.

* Las grasas: se ha aumentado las grasas trans, las cuales empeoran la formación de neuronas al nivel del SNC.

* Aumento del consumo de azucares: provoca en muchas ocasiones hipoglucemias que alteran la capacidad de concentración.

Se habla mucho de las grasas buenas "Omega 3", pero hay que destacar que no todas las grasas de la familia Omega 3 funcionan igual. Concretamente para este tema:

DHA: que se encuentra en el pescado. 

A nivel clínico se ha demostrado que bajos niveles de DHA provocan una mala permeabilidad neuronal (mala comunicación neuronal). 

Los pacientes con TDA deben consumir pescado, pero no más que las personas normales, pues hay niños que ni siquiera lo consumen. 3, 4 o 5 veces por semana sería una buena fuente de DHA.

De las nueces también se ha hablado como una buena fuente de Omega 3, pero carecen de DHA.

A modo de conclusión, cuales son aquellos alimentos que se deben evitar:

- Exceso de azucar rápido: refrescos, bollería o golosinas. Pues empeoran la atención.

- Snacks: contienen  muchas grasas trans que pueden variar la permeabilidad neuronal.

- Cafeína: estimulantes, que aumenta la impulsividad.

- Aditivos: colorantes ( en este campo se recomiendan como prevención, ya que no existe mucha evidencia científica sobre esto).

"LA VENTANA DE JOHARI"

Buenas noches querid@s!!!!

Hacia ya tiempo que no me sentaba tranquilamente en este pequeño rinconcito. Pero las altas temperaturas no podrán evitar que vuelva a esta pequeña pasión mia y comparta con ustedes algo aprendido.

Hoy nos actualizamos con "La Ventana de Johari".

¿Pero qué es exactamente esto? "La Ventana de Johari" es una herramienta utilizada en psicología cognitiva , creada por dos psicólogos: Joseph Luft y Harry Ingham. Este sirve para ilustrar los procesos de interacción humana.
Este modelo ilustra el proceso de comunicación y analiza la dinámica de relaciones personales, desde dos fuentes: los "otros" y el "yo".

En psicología, este cuadrante también se llama la "casa de las cuatro habitaciones".
La 1º habitación o "área libre" es la parte de nosotros mismos que los demás también ven.
La 2º habitación o "área ciega" es la que los otros perciben pero nosotros no.
La 3º habitación o "área oculta" es el espacio personal privado.
La 4º habitación o "área desconocida" es la parte más misteriosa del subconsciente o del inconsciente que ni el sujeto ni su entorno logran percibir.
Estos cuadrantes están continuamente interactuando entre sí, por lo que, si se produce un cambio en un cuadrante, este afectará a los demás.

Siguiendo el modelo, la persona en la que predomina el cuadrante libre o "abierto" funciona de manera más armónica y sana, pues se muestra tal y como es, se conoce a sí misma y no vive con miedo a que los demás la conozcan.


Para entender esto un poquito mejor, a continuación, os muestro un video donde  Jorge Bucay (psicodramaturgo argentino) nos explica perfectamente en que consiste este modelo, y como aplicarlo a nosotros mismos, como un mecanismo de autoconocimiento.

https://www.youtube.com/watch?v=iM2nji_Da7c


Sed Buen@s!!!!

Programa "KiVa"

Hola!!!!

Comenzamos el mes que abre las puertas al verano. El curso escolar marca otra etapa de much@s estudiantes. Llega el periodo estival, descanso y recompensa por un curso de duro trabajo o la convivencia compartida entre piscina y libros para recuperar el curso en septiembre.

Por desgracia, cada vez son más los sucesos desagradables que se ven en los centros educativos durante el curso, acoso escolar o bullying, y cada vez son menos los recursos y ayuda que se da a los adolescentes que lo sufren. En la mayoría de las ocasiones no se quisiere asumir que "fulanit@" de mi instituto que sufre violencia verbal por parte de compañeros, simplemente se comporta de manera extraña y llamativa porque quiere "llamar la atención". Y así multitud de ejemplos pueden sufrir diariamente jóvenes sin que se tomen cartas en el asunto.

Hoy, se ha conocido públicamente un nuevo programa, de origen filandes, para acabar con el acoso escolar: KiVa ( nombre completo: Kiusaamista Vastaan). 

La implantación en los centros de este programa, no sólo consigue reducir el acoso escolar disminuyendo la angustia y depresión, sino también aumenta el bienestar escolar así como la motivación por estudiar.

A diferencia de otros métodos, que solo se centran en la víctima y el acosador, KiVa pretende cambiar las normas del grupo. Dentro del grupo están los otros, aquellas personas que no acosan, son observadores, testigos y que se ríen. A través de esa comunicación no verbal transmiten el mensaje de que lo que sucede es divertido o está bien, aunque tengan una opinión diferente. El error, intentar cambiar la actitud de la víctima, convenciéndola de que sea más extrovertida o menos tímida, sino influir en los testigos. Si se consigue que no participen en el acoso, eso hace cambiar la actitud del acosador. El objetivo es concienciar de lo importante de las acciones del grupo y empatizar, defender y apoyar a la víctima. 

El papel de mediadores (adultos o adolescentes) que en un primer momento actúen delimitando el problema, den apoyo emocional a las víctimas durante los episodios, así como concienciar a los acosadores de las consecuencias de sus actos y a los observadores, que hacen de refuerzo positivo para continuar con el acoso. 

A continuación, trabajar con las familias, ya que la mayoría de los jóvenes no expresan lo que les sucede y consideran el aislamiento la mejor solución. Así también con los profesores, para estudiar y trabajar lecciones de respeto y empatía en las aulas.

"HARDINESS" vs CIGARRILLO

A medida que vamos haciéndonos mayores, nuestra responsabilidad con la salud aumenta. Quizás por eso, muchos de nosotros, decidimos tomar cambios en nuestras vidas. 

Una de las decisiones más famosas y que ha simple vista parece de escasa dificultad es la muy sonada frase: "Voy a dejar de fumar". Para esta ardua tarea el mercado cuenta con innumerables documentos de auto-ayuda, médicos y webs especializadas en dicho reto. Pero la gran mayoría de las ocasiones el gran paso se convierte en dejar de comprar las cajetillas, pedir a los amigos y caer, aún si cabe, con más fuerza en dicha adicción.

Esta mañana, leyendo a Kobasa, concretamente un texto suyo sobre "Hardiness", me vinieron a la mente varias personas de mi entorno que están consiguiendo superar la adicción al cigarrillo. Estos, describen perfectamente lo que Kobasa llama "Hardiness" o lo que es lo mísmo: "resistencia" o "dureza"ante el cambio.

Pero, qué es lo característico de las personas "Hardiness":

- "Commitment" o "compromiso": "compromiso con uno mismo", la habilidad para creer y reconocer en los propios valores, metas, prioridades y capacidades.

- "Challenge" o "Desafío": denota una tendencia a valorar las situaciones de cambio como un desafío más saludable.

El desafío se valora como una oportunidad, incentivo para el desarrollo personal. 

- "Control": personas con elevada sensación de control buscan de forma especial la propia responsabilidad.

Quizás, éstas puedan parecer  utópicas pero si se llevan a cabo con un apoyo social fuerte, que nos ayude a recordar nuestro primer paso y evitar la caída, conseguirán que estas personas sean aún más fuertes y consigan su objetivo "Olvidarse del cigarro".