"LA VENTANA DE JOHARI"

Buenas noches querid@s!!!!

Hacia ya tiempo que no me sentaba tranquilamente en este pequeño rinconcito. Pero las altas temperaturas no podrán evitar que vuelva a esta pequeña pasión mia y comparta con ustedes algo aprendido.

Hoy nos actualizamos con "La Ventana de Johari".

¿Pero qué es exactamente esto? "La Ventana de Johari" es una herramienta utilizada en psicología cognitiva , creada por dos psicólogos: Joseph Luft y Harry Ingham. Este sirve para ilustrar los procesos de interacción humana.
Este modelo ilustra el proceso de comunicación y analiza la dinámica de relaciones personales, desde dos fuentes: los "otros" y el "yo".

En psicología, este cuadrante también se llama la "casa de las cuatro habitaciones".
La 1º habitación o "área libre" es la parte de nosotros mismos que los demás también ven.
La 2º habitación o "área ciega" es la que los otros perciben pero nosotros no.
La 3º habitación o "área oculta" es el espacio personal privado.
La 4º habitación o "área desconocida" es la parte más misteriosa del subconsciente o del inconsciente que ni el sujeto ni su entorno logran percibir.
Estos cuadrantes están continuamente interactuando entre sí, por lo que, si se produce un cambio en un cuadrante, este afectará a los demás.

Siguiendo el modelo, la persona en la que predomina el cuadrante libre o "abierto" funciona de manera más armónica y sana, pues se muestra tal y como es, se conoce a sí misma y no vive con miedo a que los demás la conozcan.


Para entender esto un poquito mejor, a continuación, os muestro un video donde  Jorge Bucay (psicodramaturgo argentino) nos explica perfectamente en que consiste este modelo, y como aplicarlo a nosotros mismos, como un mecanismo de autoconocimiento.

https://www.youtube.com/watch?v=iM2nji_Da7c


Sed Buen@s!!!!

Programa "KiVa"

Hola!!!!

Comenzamos el mes que abre las puertas al verano. El curso escolar marca otra etapa de much@s estudiantes. Llega el periodo estival, descanso y recompensa por un curso de duro trabajo o la convivencia compartida entre piscina y libros para recuperar el curso en septiembre.

Por desgracia, cada vez son más los sucesos desagradables que se ven en los centros educativos durante el curso, acoso escolar o bullying, y cada vez son menos los recursos y ayuda que se da a los adolescentes que lo sufren. En la mayoría de las ocasiones no se quisiere asumir que "fulanit@" de mi instituto que sufre violencia verbal por parte de compañeros, simplemente se comporta de manera extraña y llamativa porque quiere "llamar la atención". Y así multitud de ejemplos pueden sufrir diariamente jóvenes sin que se tomen cartas en el asunto.

Hoy, se ha conocido públicamente un nuevo programa, de origen filandes, para acabar con el acoso escolar: KiVa ( nombre completo: Kiusaamista Vastaan). 

La implantación en los centros de este programa, no sólo consigue reducir el acoso escolar disminuyendo la angustia y depresión, sino también aumenta el bienestar escolar así como la motivación por estudiar.

A diferencia de otros métodos, que solo se centran en la víctima y el acosador, KiVa pretende cambiar las normas del grupo. Dentro del grupo están los otros, aquellas personas que no acosan, son observadores, testigos y que se ríen. A través de esa comunicación no verbal transmiten el mensaje de que lo que sucede es divertido o está bien, aunque tengan una opinión diferente. El error, intentar cambiar la actitud de la víctima, convenciéndola de que sea más extrovertida o menos tímida, sino influir en los testigos. Si se consigue que no participen en el acoso, eso hace cambiar la actitud del acosador. El objetivo es concienciar de lo importante de las acciones del grupo y empatizar, defender y apoyar a la víctima. 

El papel de mediadores (adultos o adolescentes) que en un primer momento actúen delimitando el problema, den apoyo emocional a las víctimas durante los episodios, así como concienciar a los acosadores de las consecuencias de sus actos y a los observadores, que hacen de refuerzo positivo para continuar con el acoso. 

A continuación, trabajar con las familias, ya que la mayoría de los jóvenes no expresan lo que les sucede y consideran el aislamiento la mejor solución. Así también con los profesores, para estudiar y trabajar lecciones de respeto y empatía en las aulas.

"HARDINESS" vs CIGARRILLO

A medida que vamos haciéndonos mayores, nuestra responsabilidad con la salud aumenta. Quizás por eso, muchos de nosotros, decidimos tomar cambios en nuestras vidas. 

Una de las decisiones más famosas y que ha simple vista parece de escasa dificultad es la muy sonada frase: "Voy a dejar de fumar". Para esta ardua tarea el mercado cuenta con innumerables documentos de auto-ayuda, médicos y webs especializadas en dicho reto. Pero la gran mayoría de las ocasiones el gran paso se convierte en dejar de comprar las cajetillas, pedir a los amigos y caer, aún si cabe, con más fuerza en dicha adicción.

Esta mañana, leyendo a Kobasa, concretamente un texto suyo sobre "Hardiness", me vinieron a la mente varias personas de mi entorno que están consiguiendo superar la adicción al cigarrillo. Estos, describen perfectamente lo que Kobasa llama "Hardiness" o lo que es lo mísmo: "resistencia" o "dureza"ante el cambio.

Pero, qué es lo característico de las personas "Hardiness":

- "Commitment" o "compromiso": "compromiso con uno mismo", la habilidad para creer y reconocer en los propios valores, metas, prioridades y capacidades.

- "Challenge" o "Desafío": denota una tendencia a valorar las situaciones de cambio como un desafío más saludable.

El desafío se valora como una oportunidad, incentivo para el desarrollo personal. 

- "Control": personas con elevada sensación de control buscan de forma especial la propia responsabilidad.

Quizás, éstas puedan parecer  utópicas pero si se llevan a cabo con un apoyo social fuerte, que nos ayude a recordar nuestro primer paso y evitar la caída, conseguirán que estas personas sean aún más fuertes y consigan su objetivo "Olvidarse del cigarro".

"MARÍA CUMPLE 20 AÑOS"

HOLA DE NUEVO!!!!!!

Abrimos nuevo post con una noticia que me ha llamado la atención, ha salido publicada hoy en el diario "EL PAIS".

"MARÍA CUMPLE 20 AÑOS"

Miguel Gallardo tiene una hija, María, que ha cumplido 20 años. Ella es una niña especial, le encanta la música, plasma en sus dibujos cualquier momento de su vida que sea como un bombardeo para sus sentidos y utiliza los pellizcos para expresarse. María es autista.

El propio Miguel a promovido la exposición "Yo veo lo que tú no ves" con la colaboración de la Federación Catalana de Autismo y Asperger, en CaixaForum, en Barcelona. En ella figuran algunas creaciones de la propia María, su hija, así como ejemplos de otras personas con autismo: combinaciones numéricas o alfabéticas, animales fantásticos o animales esquemáticos.

El creador de Makoki- contrahéroe underground de los 80- y que dibuja para The New Yorker, es un comprometido activista en la difusión del autismo.

En 2007, Gallardo publicó "María y yo", un éxito con más de 20.000 ejemplares vendidos en España, un premiado documental que convirtió a María y la rutina de las vacaciones en un hotel canario dominado por alemanes en una estrella con clubes de fans.

Miguel se ha convertido en un activista en la causa por los discapacitados. Ya sea dando charlas o filmando documentales de animación como Academia de especialistas, donde presenta los superpoderes de niños con trastornos de autirmo.  

Ahora, la divulgación no va de un de una niña, si no de una adolescente. "Maria cumple 20 años" se publica a finales de marzo. Conserva el toque de humor y corazón del anterior dibujo. 

¿DEPENDIENTES O NO A WHATSAPP?

Hola de nuevo!!!!

Un poco tardía, pero por fín estrenamos este nuevo año en blogger. Y lo hacemos hablando de ellas, las aplicaciones que nos están acompañando y cada vez con más fuerza en nuestras vidas. 

¿Cuántos de ustedes, en el minuto 1, mandaron un mensajito por whatsapp para ser el primero en felicitar el nuevo año? o ¿cuántos no salén corriendo tras su smartphone cada vez que suena el "beep" de aviso de mensaje?. Por esto, tenemos que saber cómo usar estas nuevas tecnologías para no terminar enganchados a ellas.

En el caso de whatsapp podemos decir que usarlo de forma irracional o como medio de control, puede ocasionar serios problemas personales, de pareja, sociales, etc. Para poder desarrollar un uso adecuado, aquí van unos consejitos:

- En nuestro círculo social, acostumbramos a recibir respuesta de inmediato. Pero si no respondes inmediatamente, o no te responden a ti, no saques conclusiones apresuradas por la falta de respuesta. "Lo ha leído y no me contesta", "ha estado en línea y no me ha dicho nada", "pasa de mi". En algún caso puede que tengas razón, pero en otros es posible que puedas equivocarte y haya alguna explicación de por qué no ha contestado.

Ten en cuenta que si eres de los que contesta de inmediato, casi siempre, la sociedad te exigirá que así lo hagas. Debemos aprender a ser pacientes, no todos somos iguales, y que las cosas no siempre ocurren como uno desea.

- Todo el mundo tiene derecho a responder o a no hacerlo, a escribir antes o después, e incluso puedes tener tus motivos para no hacerlo. Cada uno es libre de considerar dar explicaciones. Tú tienes derecho al igual que los demás.

- Intenta utilizar el Whatsapp a determinadas horas y sobre todo evitarlo otras. Intenta respetar tus horas de actividad (comer, dormir, trabajar, etc.) y mantenerlo en silencio.

- Cuidado con vigilar y controlar a otros. Esto puede convertirse en un auténtico calvario y obsesión, llegando incluso a desencadenar problemas personales. Ver si está en línea, si está conectado a la vez que otra persona, ...Todo esto genera control, inseguridad, malestar, ansiedad,....

- Nunca discutas a través de whatsapp. Piensa que a través de este medio, la comunicación no verbal (gestos, miradas, postura, etc.) y la comunicación para verbal (voz) no se perciben igual que si tuvieras a la otra persona delante, pudiendo ocasionar muchos malentendidos. Tener en cuenta que a través de estos mensajes perdemos tanto el qué se dice como el cómo se dice.

- Dedica el tiempo a hablar con esas personas con las que estas y no con las que no estás. Deja para otro momento las conversaciones por whatsapp y disfruta el momento con las personas con las que te encuentras. (Cada vez son más los bares que se unen al eslogan: "No hay wifi, hablen entre ustedes" jajajaja).

"Las nuevas tecnologías nos acercan a los que están lejos, pero nos alejan de los que están cerca".

¿Me preguntabas que es para mi el Rock, compañero?

Hola de nuevo!!!!

Hoy os traemos algo diferente, un versión muy particular de lo que puede aportarnos la música. Multitud de estilos musicales con su gran repertorio de artistas, pero ¿qué sucede cuando encontramos ese o esa canción que nos pone los pelos de punta?. Seguro que alguna vez lo habéis experimentado, así que basta que lo recordéis para entenderlo.

Para ello, contamos con un pequeño aficionado a la música y la escritura, y que nos va a acercar sus sentimientos y emociones, cuando escucha  Rock.

"¿Me preguntabas que es para mí el rock, compañero?

El rock es para mí, lo que la mancha para el ingenioso caballero.

Dulce y suave en las baladas y subiendo el volumen fuego en el cuerpo.

El rock, a mi entender, siempre arrastró tras de sí, desde sus orígenes el estigma de la rebeldía, y la rebeldía no viene con la música, no es más manso de espíritu quien escucha música clásica por el echo de escucharla, ni es peor persona quien disfruta del rock. No tiene peor carácter quien lleva el cabello largo y viste de cuero, que quién peina el suyo a raya y viste de traje y corbata, es más, conozco bastante gente que aun con el traje, disfruta del rock enfervorecidamente. 

El rock es para mí un estado de ánimo, una forma de entender las cosas, sin más, escucho a The Beatles y pienso en ellos, tan modositos, tan siempre en su sitio, y veo en ellos a 4 jóvenes transgresores de su tiempo como los que más, y los comparo con otros coetáneos suyos The Rolling Stones, sus satánicas majestades, el azote de las jovencitas de la época, siempre provocadores tanto en su imagen y actitud, como en sus letras, y se que en el fondo estaban haciendo lo mismo, darle al mundo una buena dosis de rock puro, sin adulterar.

Después llegaron, como en todo, los excesos, el Metal y la Psicodelia entraron en el rock con fuerza, después vino el rock comercial  con sus melenas rubias y voces angelicales, pero no lo desvirtuaron para nada, seguía siendo la misma música calera que en sus orígenes ofrecían al mundo Jerry Lee Lewis y Elvis Aaron Presley, igual de malo para los padres como lo fue para sus hijos, quizás porque los padres rechazamos lo que nos es ajeno.

Yo, por mi desconocimiento de la lengua de Willian Shakespeare, en muchos temas interpretados en esa lengua, me quedo como legó en el sermón, a dos velas, pero como la música está por encima de los idiomas, y me pasa lo mismo con Celine Dion o con Rihanna, me arropa el espíritu de la melodía, haciéndome sentir la paz del rock sinfónico y el tremendo latigazo de los potentes metales en un tema eléctrico.

El rock ofrece a un tiempo esa amalgama de sentimientos encontrados que ofrece el resto de estilos musicales, porque en el fondo es eso, solamente música, disfrute y placer.

Así que dejad que vuestros hijos tomen pequeñas dosis de rock habitualmente, no tiene efectos secundarios"

Juan Carlos Correas Martinez


Y ahí va un buen tema que nos recomienda Carlos, que lo disfruten!!!!

Se abre el telón y .........

Hola de nuevo!!!!

Hoy vamos a hablar de una disciplina artística que ha demostrado tener propiedades terapéuticas. 

Útil para personas con enfermedades mentales o como herramienta terapéutica para que cualquier persona pueda mejorar algún aspecto de su carácter, de su personalidad o simplemente desinhibirse. Estamos hablando del Teatro.   

Gracias a representar obras, los actores se sienten mejor y tienen un proyecto colectivo.

El teatro ayuda a probar ser otro tipo de personas por medio de la ficción, gracias a un personaje que me ayuda a poner en práctica aspectos propios, que de otra manera no se es capaz.

En Junio del próximo año, se va a celebrar en Barcelona, el "Festival Internacional de Artes Escénicas".

Va a ser un encuentro sobre teatro y salud mental. Una reunión durante 4 días para ver espectáculos, creados por compañías cuyos actores son personas enfermas (trastorno mental) y mixtas ( formadas por sujetos clínicos y sanos).

Un ejemplo de compañía mixta, es el grupo "La Trifulga", constituida ya como asociación sociocultural, de Barcelona. Este grupo trabaja con personas que tienen un trastorno mental grave (esquizofrenia, trastorno bipolar). Estas personas tienen muchas dificultades para mantener una vida normal. Sufren una pérdida de autonomía como personas, por ello, el teatro supone una herramienta para empezar de cero. Conocer a gente, participar en un grupo, hacer amigos, etc.

El sufrimiento de personas, por su enfermedad, es equiparable al del que sufren las personas que se auto exigen demasiado.

Trabajar con el teatro como terapia para personas con alto nivel de exigencia personal, laboral, social, etc. Viene bien, por tanto, para cualquier persona. Lo que el teatro permite colgar por un rato las preocupaciones, temores y ser otra persona.

Una herramienta para lograr la clase de persona que quiero ser, como lograrlo,... es muy útil pues se puede probar, equivocarse, da mucho permiso para acertar y fallar.

Un ejemplo de este trabajo: www.elteatrocomooportunidad.com

En terapia, primero hay que tomar conciencia de lo que nos ha traído hasta aquí. Un ejemplo puede ser la timidez, que puede surgir por circunstancias del pasado. Darnos cuenta de lo que nos está limitando, esto ayuda  a fomentar el autoestima.

Desde el teatro se trabaja la capacidad de comunicar, que nos lleva al campo emocional. Nos enseña como trabajar las emociones, para poder vivirlas, compartirlas, etc. pues en el escenario se multiplican. 

Las emociones están en el cuerpo, la voz; el aprender cómo emocionar, es imprescindible para nuestra vida diaria.

Por último, el teatro puede resumir 3 puntos que definen la salud mental:

- Ayuda a la autonomía de la persona.

- Ayuda a ser solidarios

- Ayuda en la alegría de vivir, felicidad, bienestar.