"HARDINESS" vs CIGARRILLO

A medida que vamos haciéndonos mayores, nuestra responsabilidad con la salud aumenta. Quizás por eso, muchos de nosotros, decidimos tomar cambios en nuestras vidas. 

Una de las decisiones más famosas y que ha simple vista parece de escasa dificultad es la muy sonada frase: "Voy a dejar de fumar". Para esta ardua tarea el mercado cuenta con innumerables documentos de auto-ayuda, médicos y webs especializadas en dicho reto. Pero la gran mayoría de las ocasiones el gran paso se convierte en dejar de comprar las cajetillas, pedir a los amigos y caer, aún si cabe, con más fuerza en dicha adicción.

Esta mañana, leyendo a Kobasa, concretamente un texto suyo sobre "Hardiness", me vinieron a la mente varias personas de mi entorno que están consiguiendo superar la adicción al cigarrillo. Estos, describen perfectamente lo que Kobasa llama "Hardiness" o lo que es lo mísmo: "resistencia" o "dureza"ante el cambio.

Pero, qué es lo característico de las personas "Hardiness":

- "Commitment" o "compromiso": "compromiso con uno mismo", la habilidad para creer y reconocer en los propios valores, metas, prioridades y capacidades.

- "Challenge" o "Desafío": denota una tendencia a valorar las situaciones de cambio como un desafío más saludable.

El desafío se valora como una oportunidad, incentivo para el desarrollo personal. 

- "Control": personas con elevada sensación de control buscan de forma especial la propia responsabilidad.

Quizás, éstas puedan parecer  utópicas pero si se llevan a cabo con un apoyo social fuerte, que nos ayude a recordar nuestro primer paso y evitar la caída, conseguirán que estas personas sean aún más fuertes y consigan su objetivo "Olvidarse del cigarro".

"MARÍA CUMPLE 20 AÑOS"

HOLA DE NUEVO!!!!!!

Abrimos nuevo post con una noticia que me ha llamado la atención, ha salido publicada hoy en el diario "EL PAIS".

"MARÍA CUMPLE 20 AÑOS"

Miguel Gallardo tiene una hija, María, que ha cumplido 20 años. Ella es una niña especial, le encanta la música, plasma en sus dibujos cualquier momento de su vida que sea como un bombardeo para sus sentidos y utiliza los pellizcos para expresarse. María es autista.

El propio Miguel a promovido la exposición "Yo veo lo que tú no ves" con la colaboración de la Federación Catalana de Autismo y Asperger, en CaixaForum, en Barcelona. En ella figuran algunas creaciones de la propia María, su hija, así como ejemplos de otras personas con autismo: combinaciones numéricas o alfabéticas, animales fantásticos o animales esquemáticos.

El creador de Makoki- contrahéroe underground de los 80- y que dibuja para The New Yorker, es un comprometido activista en la difusión del autismo.

En 2007, Gallardo publicó "María y yo", un éxito con más de 20.000 ejemplares vendidos en España, un premiado documental que convirtió a María y la rutina de las vacaciones en un hotel canario dominado por alemanes en una estrella con clubes de fans.

Miguel se ha convertido en un activista en la causa por los discapacitados. Ya sea dando charlas o filmando documentales de animación como Academia de especialistas, donde presenta los superpoderes de niños con trastornos de autirmo.  

Ahora, la divulgación no va de un de una niña, si no de una adolescente. "Maria cumple 20 años" se publica a finales de marzo. Conserva el toque de humor y corazón del anterior dibujo. 

¿DEPENDIENTES O NO A WHATSAPP?

Hola de nuevo!!!!

Un poco tardía, pero por fín estrenamos este nuevo año en blogger. Y lo hacemos hablando de ellas, las aplicaciones que nos están acompañando y cada vez con más fuerza en nuestras vidas. 

¿Cuántos de ustedes, en el minuto 1, mandaron un mensajito por whatsapp para ser el primero en felicitar el nuevo año? o ¿cuántos no salén corriendo tras su smartphone cada vez que suena el "beep" de aviso de mensaje?. Por esto, tenemos que saber cómo usar estas nuevas tecnologías para no terminar enganchados a ellas.

En el caso de whatsapp podemos decir que usarlo de forma irracional o como medio de control, puede ocasionar serios problemas personales, de pareja, sociales, etc. Para poder desarrollar un uso adecuado, aquí van unos consejitos:

- En nuestro círculo social, acostumbramos a recibir respuesta de inmediato. Pero si no respondes inmediatamente, o no te responden a ti, no saques conclusiones apresuradas por la falta de respuesta. "Lo ha leído y no me contesta", "ha estado en línea y no me ha dicho nada", "pasa de mi". En algún caso puede que tengas razón, pero en otros es posible que puedas equivocarte y haya alguna explicación de por qué no ha contestado.

Ten en cuenta que si eres de los que contesta de inmediato, casi siempre, la sociedad te exigirá que así lo hagas. Debemos aprender a ser pacientes, no todos somos iguales, y que las cosas no siempre ocurren como uno desea.

- Todo el mundo tiene derecho a responder o a no hacerlo, a escribir antes o después, e incluso puedes tener tus motivos para no hacerlo. Cada uno es libre de considerar dar explicaciones. Tú tienes derecho al igual que los demás.

- Intenta utilizar el Whatsapp a determinadas horas y sobre todo evitarlo otras. Intenta respetar tus horas de actividad (comer, dormir, trabajar, etc.) y mantenerlo en silencio.

- Cuidado con vigilar y controlar a otros. Esto puede convertirse en un auténtico calvario y obsesión, llegando incluso a desencadenar problemas personales. Ver si está en línea, si está conectado a la vez que otra persona, ...Todo esto genera control, inseguridad, malestar, ansiedad,....

- Nunca discutas a través de whatsapp. Piensa que a través de este medio, la comunicación no verbal (gestos, miradas, postura, etc.) y la comunicación para verbal (voz) no se perciben igual que si tuvieras a la otra persona delante, pudiendo ocasionar muchos malentendidos. Tener en cuenta que a través de estos mensajes perdemos tanto el qué se dice como el cómo se dice.

- Dedica el tiempo a hablar con esas personas con las que estas y no con las que no estás. Deja para otro momento las conversaciones por whatsapp y disfruta el momento con las personas con las que te encuentras. (Cada vez son más los bares que se unen al eslogan: "No hay wifi, hablen entre ustedes" jajajaja).

"Las nuevas tecnologías nos acercan a los que están lejos, pero nos alejan de los que están cerca".

¿Me preguntabas que es para mi el Rock, compañero?

Hola de nuevo!!!!

Hoy os traemos algo diferente, un versión muy particular de lo que puede aportarnos la música. Multitud de estilos musicales con su gran repertorio de artistas, pero ¿qué sucede cuando encontramos ese o esa canción que nos pone los pelos de punta?. Seguro que alguna vez lo habéis experimentado, así que basta que lo recordéis para entenderlo.

Para ello, contamos con un pequeño aficionado a la música y la escritura, y que nos va a acercar sus sentimientos y emociones, cuando escucha  Rock.

"¿Me preguntabas que es para mí el rock, compañero?

El rock es para mí, lo que la mancha para el ingenioso caballero.

Dulce y suave en las baladas y subiendo el volumen fuego en el cuerpo.

El rock, a mi entender, siempre arrastró tras de sí, desde sus orígenes el estigma de la rebeldía, y la rebeldía no viene con la música, no es más manso de espíritu quien escucha música clásica por el echo de escucharla, ni es peor persona quien disfruta del rock. No tiene peor carácter quien lleva el cabello largo y viste de cuero, que quién peina el suyo a raya y viste de traje y corbata, es más, conozco bastante gente que aun con el traje, disfruta del rock enfervorecidamente. 

El rock es para mí un estado de ánimo, una forma de entender las cosas, sin más, escucho a The Beatles y pienso en ellos, tan modositos, tan siempre en su sitio, y veo en ellos a 4 jóvenes transgresores de su tiempo como los que más, y los comparo con otros coetáneos suyos The Rolling Stones, sus satánicas majestades, el azote de las jovencitas de la época, siempre provocadores tanto en su imagen y actitud, como en sus letras, y se que en el fondo estaban haciendo lo mismo, darle al mundo una buena dosis de rock puro, sin adulterar.

Después llegaron, como en todo, los excesos, el Metal y la Psicodelia entraron en el rock con fuerza, después vino el rock comercial  con sus melenas rubias y voces angelicales, pero no lo desvirtuaron para nada, seguía siendo la misma música calera que en sus orígenes ofrecían al mundo Jerry Lee Lewis y Elvis Aaron Presley, igual de malo para los padres como lo fue para sus hijos, quizás porque los padres rechazamos lo que nos es ajeno.

Yo, por mi desconocimiento de la lengua de Willian Shakespeare, en muchos temas interpretados en esa lengua, me quedo como legó en el sermón, a dos velas, pero como la música está por encima de los idiomas, y me pasa lo mismo con Celine Dion o con Rihanna, me arropa el espíritu de la melodía, haciéndome sentir la paz del rock sinfónico y el tremendo latigazo de los potentes metales en un tema eléctrico.

El rock ofrece a un tiempo esa amalgama de sentimientos encontrados que ofrece el resto de estilos musicales, porque en el fondo es eso, solamente música, disfrute y placer.

Así que dejad que vuestros hijos tomen pequeñas dosis de rock habitualmente, no tiene efectos secundarios"

Juan Carlos Correas Martinez


Y ahí va un buen tema que nos recomienda Carlos, que lo disfruten!!!!

Se abre el telón y .........

Hola de nuevo!!!!

Hoy vamos a hablar de una disciplina artística que ha demostrado tener propiedades terapéuticas. 

Útil para personas con enfermedades mentales o como herramienta terapéutica para que cualquier persona pueda mejorar algún aspecto de su carácter, de su personalidad o simplemente desinhibirse. Estamos hablando del Teatro.   

Gracias a representar obras, los actores se sienten mejor y tienen un proyecto colectivo.

El teatro ayuda a probar ser otro tipo de personas por medio de la ficción, gracias a un personaje que me ayuda a poner en práctica aspectos propios, que de otra manera no se es capaz.

En Junio del próximo año, se va a celebrar en Barcelona, el "Festival Internacional de Artes Escénicas".

Va a ser un encuentro sobre teatro y salud mental. Una reunión durante 4 días para ver espectáculos, creados por compañías cuyos actores son personas enfermas (trastorno mental) y mixtas ( formadas por sujetos clínicos y sanos).

Un ejemplo de compañía mixta, es el grupo "La Trifulga", constituida ya como asociación sociocultural, de Barcelona. Este grupo trabaja con personas que tienen un trastorno mental grave (esquizofrenia, trastorno bipolar). Estas personas tienen muchas dificultades para mantener una vida normal. Sufren una pérdida de autonomía como personas, por ello, el teatro supone una herramienta para empezar de cero. Conocer a gente, participar en un grupo, hacer amigos, etc.

El sufrimiento de personas, por su enfermedad, es equiparable al del que sufren las personas que se auto exigen demasiado.

Trabajar con el teatro como terapia para personas con alto nivel de exigencia personal, laboral, social, etc. Viene bien, por tanto, para cualquier persona. Lo que el teatro permite colgar por un rato las preocupaciones, temores y ser otra persona.

Una herramienta para lograr la clase de persona que quiero ser, como lograrlo,... es muy útil pues se puede probar, equivocarse, da mucho permiso para acertar y fallar.

Un ejemplo de este trabajo: www.elteatrocomooportunidad.com

En terapia, primero hay que tomar conciencia de lo que nos ha traído hasta aquí. Un ejemplo puede ser la timidez, que puede surgir por circunstancias del pasado. Darnos cuenta de lo que nos está limitando, esto ayuda  a fomentar el autoestima.

Desde el teatro se trabaja la capacidad de comunicar, que nos lleva al campo emocional. Nos enseña como trabajar las emociones, para poder vivirlas, compartirlas, etc. pues en el escenario se multiplican. 

Las emociones están en el cuerpo, la voz; el aprender cómo emocionar, es imprescindible para nuestra vida diaria.

Por último, el teatro puede resumir 3 puntos que definen la salud mental:

- Ayuda a la autonomía de la persona.

- Ayuda a ser solidarios

- Ayuda en la alegría de vivir, felicidad, bienestar.

"LA VASIJA AGRIETADA"

Había una vez... un viejo campesino, el cuál cada día andaba largos kilómetros para recoger agua de la que era la fuente más cercana, y transportarla a sus allegados. El hombre caminaba cada día portando dos vasijas, apoyadas sobre un palo.

Las vasijas, al igual que él, no eran inmunes al paso de los años, y también habían ido envejeciendo con el paso de los años.

Una de las vasijas había resultado más castigada con los continuos viajes del hombre y hacía tiempo ya que se había agrietado, lo cual hacía que perdiera cada vez más agua en los trayectos. Cierto día, "la vasija agrietada" le dijo al hombre:

- No se si te has dado cuenta de que hace ya un tiempo de que tengo grietas y que no sirvo para mucho. Mientras la otra vasija, hace largos kilómetros llevando toda la cantidad de agua que le echas. Yo sin embargo, pierdo cada día más de la mitad del agua por el camino. Creo que lo mejor para tí sería que me abandonaras y me cambiaras por otra vasija que hiciera la labor que tú te mereces.

El hombre se paró, dejó con delicadeza las vasijas en el suelo y le dijo a la vasija agrietada:

- ¿Tú te has podido fijar en lo que ha pasado desde que te empezaste a agrietar hasta la fecha de hoy? ¿Te has fijado en el camino que juntos hacemos cada día?

La vasija se quedó pensativa por un momento y, resignada, contestó:

- No, yo sólo se que no sirvo para nada pues no soy capaz de la única función que se supone que tengo. De verdad pienso que deberías cambiarme por otra.

El hombre la miró fijamente y le dijo a la vasija:

- Escucha atentamente, vieja amiga. Cada día, desde que te empezaste a agrietar por el lado derecho de mi hombro, por todo el camino que juntos recorremos, planté unas semillas, que como podrás comprobar no sólo me alegran el paseo cada día con los colores y olores que desprenden las plantas, sino que ademas han 

dado sus frutos y me permiten a mí y a otros recogerlos y llevar alimentos a nuestras familias.

¿Y gracias a qué? ¿Sabes a qué? Gracias al agua que tú misma has ido derramando por el camino. Debes estar orgullosa de lo que eres y sobre todo espero que aprendas una lección: las cosas que no funcionan como antes, no se deben abandonar y dejar de lado porque ya no sean como esperamos. Las cosas hay que cambiarlas en la medida que se pueda y sobre todo, buscar oportunidades para hacer frente. Y eso, es lo que he hecho contigo. Debes estar orgullosa de quien eres y de que hemos conseguido a pesar de las adversidades.

Hola a tod@s!!!

De que manera tan sencilla podemos ver cómo en muchas ocasiones nos sentimos mal porque las cosas cambien y no sean como antes. Nos sintamos limitados o incapaces de afrontar las situaciones, lo cual derive en bajar nuestra autoestima.

Estas situaciones requieren de un gran esfuerzo personal, para hacer frente a las adversidades, que no son mas que una visión descentrada de nuestras propias capacidades. Tod@as tenemos virtudes, sólo tenemos que ser un poquito creativos y dejarlas fluir. Esto sólo podremos conseguirlo con una autoestima alta y siendo conscientes de la situación que queramos afrontar.

DE VUELTA Y CON MÚSICA!!!!!

Hola de nuevo a todos!!!!!

¿Que tal fue ese veranito? Esperamos que la temporada estival haya sido fructífera y sobre todo cargada de relax y tiempo de ocio, en buena compañía y, por que no, cerquita del mar.
Hemos tenido un pequeño parón en este rinconcito, pero  lo importante es haber cargado bien las pilas y empezar con ganas y mucha ilusíón este nuevo curso.

Ya hace un año de nuestra presencia en blogger, un año en el que hemos compartido curiosidades, formación, ocio, etc. siguiendo nuestro punto central "Educando Psicosocialmente".

Para este nuevo curso,  queremos continuar formando parte de un poquito de su tiempo, seguir creando proyectos y participando en muchos más, y como no, compartirlos con todos ustedes.
Asi que, una vez compartidos nuestros deseos, volvemos a la carga, y que mejor manera de hacerlo que hablando un poquito sobre el efecto que tiene en el cuerpo la Música.


La Música, está presente en todos los ámbitos de nuestra vida, condiciona nuestro estado de ánimo, gracias a unos beneficios, ¿sabes cuales son?:


1. Mejora de habilidades visuales y verbales

La música ayuda a estimular el cerebro, ayudando a mejorar las habilidades comunicativas, específicamente las visuales y verbales.


2. Disminuye el desgaste del cerebro

Escuchar música es un ejercicio para la mente y, como tal, ayuda a mantenerla en forma.
Estudios demuestran que personas que presentan algún tipo de daño cerebral pueden recuperar parcial o totalmente algunos recuerdos y procesos neurológicos.

3. Eres más feliz.

Cuando escuchamos música alegre, nuestro cerebro inicia la producción de dopamina, la cual se encarga de hacernos sentir emociones como: felicidad, emoción, diversión, etc. Por lo tanto, escuchar música nos puede hacer tan felices como comer un trozo de chocolate, tener sexo o enamorarnos.

Sin embargo, escuchar música más lenta nos puede hacer sentir nostalgia o tristeza.


4. Ayuda a tu corazón, regula el pulso cardíaco y la presión sanguínea.

La música puede facilitar la recuperación de pacientes que sufren problemas de corazón. Ayuda a la producción de endorfinas en el cerebro que mejoran la salud vascular.


5. Mejora la calidad del sueño.

Lo más recomendable es escuchar música tranquila y alegre durante unos 30 minutos antes de ir a dormir.


6. Beneficios al sistema inmune y reduce el dolor.

La música es capaz de reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, responsable de debilitar nuestro sistema inmune. Escuchar 50 minutos de música aumenta la producción de anticuerpos de nuestro cuerpo.