lunes, 7 de agosto de 2017

Ansiedad no se cura con pastillas

La ansiedad no se cura con pastillas. Es una realidad clara y contundente avalada por la evidencia científica.
Cada vez son mas los informes que recomiendan la intervención psicológica frente a la preinscripción de fármacos.
La Psicoterapia es mas eficaz y económica, para el tratamiento de la ansiedad.

Sin embargo en la realidad en que vivimos no se corresponde con la evidencia. En los últimos 10 años el consumo de benzodiazepinas aumento en España mas de un 50% y recetar ansiolíticos es algo más que frecuente en los Servicios de Atención Primaria, ¿Por que sucede algo así? Los recursos sanitarios son escasos y la industria farmacéutica convierte cualquier dificultad en un trastorno medicable.

Los ansiolíticos son un remedio rápido que no requieren del esfuerzo personal. Al principio pueden parecer útiles pero enseguida muestran su otra cara: la Tolerancia y Dependencia.
Requieren cada vez de dosis mayores y su abandono provoca síntomas de abstinencia.
La medicación tiene lugar en situaciones de crisis, pero su uso debe ser breve y supervisado.

JAMAS ES LA SOLUCIÓN,  no hay que dejar que atrape.

lunes, 22 de mayo de 2017

El siniestro juego: "The Blue Whale" (la ballena Azul)

Desde que comencé mi andadura por los colegios, me he quedado alucinada de la facilidad que tienen las redes sociales para captar la atención de los niñ@s y adolescentes. Según iba visitando los coles, se iba haciendo cada vez más evidente el dominio y conocimiento que creen tener est@s sobre todo lo relacionado con nuevas tecnologías y fue aquí donde me di de cruces con el famoso juego que tiene atemorizad@s a l@s grandes de los colegios.

El juego de "Blue Whale" (ballena azul) es un siniestro desafío que invita a niños y adolescentes a superar 50 pruebas, uno cada día. 
El reto dura 50 días, pero lo preocupante es como termina. El fenómeno se ha extendido por internet y redes sociales rápidamente. 

Algunas de las pruebas obliga a despertarse de madrugada para ver videos de terror, cortarse el brazo con una navaja, asomarse a un precipicio, así hasta llegar a la 50 que consistiría en "tirarse de un edificio alto y tomar la vida" (suicidarse).
Existen varios grupos en redes sociales donde se propaga la información del juego así como sus normas y retos. 

Este susodicho juego, corre como la pólvora entre los chavales, y aunque es bastante confuso el origen del mismo es motivo de gran preocupación entre las autoridades ya que no se sabe aún el numero de muertes que se le pueden atribuir.

Los primeros casos han sido atribuidos en Rusia (país que registra el mayor número de suicidios de adolescentes), y recientemente se han dado en Colombia, Brasil y México. 

En España, una adolescente ingresó en la Unidad Psiquiátrica de un hospital de Barcelona por una posible vinculación con este juego.

Para ampliar la información, aquí os pongo la recomendación del Juez de Menores de Granada al respecto:
http://www.granadablogs.com/juezcalatayud/2017/05/el-juego-de-la-ballena-azul-ninos-ensenad-a-vuestros-padres-lo-que-veis-en-internet-para-que-os-puedan-proteger/




jueves, 16 de febrero de 2017

SEÑALES DE TRAFICO PARA EDUCAR ADOLESCENTES

Cada vez que me reúno con los padres de los chicos con los que trabajo, se hace más complicado explicarles que se les pasa por la cabeza a sus hijos, en plena adolescencia. Movil, internet.....son sus máximas preocupaciones, cuando realmente, esto solo es la punta del iceberg, por lo que recurro a la Inteligencia Emocional para abordar estos temas.
Empezaremos por ver la educación de los hijos como un viaje, en la que buena parte de ella transcurre en un coche. Siguiendo a Eliot Malomet que ayudó, por primera, vez a percibir la comparación entre las señales de trafico y la educación de los hijos. 

Final del carril habilitado a la circulación. Cambio de carril.
Esta señal proporciona, de una manera positiva, que hay que cambiar de carril o llegar al fin de carril, independientemente por el que se este viajando. Realizar los cambios necesarios para educar a un adolescente y no a un pre adolescente como se estaba haciendo. Tener en cuenta que los padres no son los ingenieros de esas vías, pero si que deben ver aquellas que se extienden ante sus ojos y estar preparados.
Reconocer que el amor, risas, límites y los lazos serán el centro de las educación  que se avecina.

Paso de animales en libertad
La adolescencia es una etapa de gran entusiasmo e idealismo. Los adolescentes empiezan a implicarse en causas sociales. Las lecciones aprendidas, sobre causas sociales por ejemplo, pueden haber hecho mella en ellos y es lo que hay que fomentar.
Pero el entusiasmo juvenil no se limita solo a causas sociales, también puede darse con los programas de la televisión, móviles, redes sociales, modas, amigos, etc. Al igual que los animales en libertad, los adolescentes entusiasmados no prestan mucha atención a los coches que pasan a toda velocidad. Por eso, los padres como conductores experimentados, deben estar alerta y ayudar a encauzar esa energía para mantenerlos a salvo. OJO!! Se debe estar alerta frente a esas situaciones, pero no preocuparse tanto de protegerles de todas las molestias, situaciones desagradables o las dificultades.
Es preferible y necesario ser un "aguafiestas" o "esto no se hace" en un primer momento, ya que luego puede ser algo tarde y más complicado.

Desprendimiento

En algunas zonas hay distintos elementos de protección para evitar que las rocas caigan a la calzada. Esto se puede comparar con el apoyo social disponible en las escuelas, familias, y las comunidades. Pero ningún  apoyo social, al igual que ninguna red, puede garantizar que no caiga ninguna roca o que las rocas no causen daños graves. Hay que aceptarlo como parte de la naturaleza, siendo realistas, no siempre caen rocas y las que caen muchas veces no hacen daño. También, mantener un mayor contacto con el hijo adolescente, teniendo en cuenta el ritmo de vida ajetreado, para poder detectar cuando empieza a flojear una roca.

Pero pasan cosas, y no se estar tan atentos como gustaría, en esos momentos hay que prepararse para dejar lo que se esta haciendo y quitar las rocas de la calzada. Pueden ser momentos de consumo de drogas, trastornos alimentarios, depresión.... Hay que estar preparados para cambiar los hábitos de conducción, interrumpir el viaje que se creía estar haciendo y volver a colocar esa roca con firmeza en el precipicio, su lugar por naturaleza.

Visibilidad reducida
La niebla es mas frecuente que los desprendimientos. 
Los jóvenes aparecen desconcertados, poco seguros de a donde se dirigen. El problema es que se piensa que la niebla tiene rumbo, un significado, cuando en realidad no es mas que niebla. Es un estado de confusión en que no se puede ver lo que nos rodea. Así que en estas ocasiones, lo mejor es avanzar, con precaución y ser prudentes. El mejor momento para moverse con rapidez no es cuando estamos perdidos, al contrario, pegarnos al arcén y esperar o avanzar lentamente. Lo mismo ocurre con los adolescentes, si pensamos que esa niebla tiene la finalidad de adaptar la velocidad a las circunstancias, proporcionar un suelo más estable y seguro, dará lugar a una presión mucho menor y se podrá llevar mucho mejor la espera.

Rotonda
La rotonda significa que los adolescentes se enfrentan a muchas decisiones, y deben tomar esas decisiones mientras otras personas conducen  a su alrededor, algunos de esos conductores saben a donde van y otros no, y a los adolescentes les resulta prácticamente imposible distinguirlos. En cualquier momento, un conductor puede  cortar bruscamente el paso a cualquier joven. ¿Cuándo poner el intermitente para colocarme en el carril izquierdo? ¿Qué hago si me salto la calle que debía tomar?

Los adolescentes se enfrentan a estas preocupaciones y no se les puede dar ningún plano de soluciones. Aprenderán a medida que circulen por muchas rotondas. Lo que se puede hacer es animarles, hablarles de experiencias, reflexionar sobre que han hecho y por qué. Los consejos que empiezan por "Deberías haber..." otorgan técnica pero no estilo.
Los adolescentes necesitan orientación para el futuro, cuando se hable de errores del pasado se debe hacer con confianza y que los ayude a creer que podrán manejar las rotondas que se encuentren en su camino.
Hay que saber si los comentarios que damos a los jóvenes están destinados a ayudarles a superar futuras dificultades o a "asustarlos" para que sean cautelosos y eviten situaciones que pueden provocar preocupación o angustia.

Puente estrecho
La carretera se extiende ante nosotros y a veces se estrechará. Nos preguntaremos si podemos pasar. Poner a prueba nuestra resistencia, recursos, capacidades, tiempo y emociones. Pero lo más importante es no tener miedo.
El amor, las risas, los límites, lazos son una buena barrera de protección y nuestra guía.
Sin embargo, puede que alguno de nuestros adolescentes tengan unas necesidades emocionales o físicas especiales y puede que rayemos los lateras del vehículo al cruzar el puente o directamente que ese puente sea demasiado estrecho para nosotros pero suficientemente amplio para la mayoría de los demás. En estas ocasiones, se debe encontrar una vía alternativa, otro camino. Pero al hacerlo, NO se debe tener miedo.


Hay que disponer el vehículo de nuestros adolescentes con oportunidades: aprecio, pertenencia, competencias, confianza y contribuciones.


Fuente: "Educar adolescentes con inteligencia emocional" J. Elias, Maurice y cols.

martes, 3 de enero de 2017

Los Juegos de Mesa

Hola 2017!!! Hola a tod@s de nuevo!!!

Arrancamos este nuevo año en el blog, dando unas pequeñas pistas sobre que regalar en reyes a los más pequeños. Nos centraremos en los beneficios de los juegos de mesa en los niños.

Desde el colegio se habla sobre el beneficio del deporte. Sin embargo, también es igual de importante ejercitar su cerebro. Una muy buena y divertida manera de hacerlo es a través de los juegos de mesa, ya que pueden favorecer el desarrollo psicológico y emocional del niño.

Paciencia, respeto a las reglas, tolerancia a la frustración, concentración, pensamiento lógico, estrategia, ... son algunas de las habilidades que el niño puede desarrollara través de este tipo de pasatiempos.

Veamos a continuación algunos ejemplos:

* Juegos de estrategia:
El "Ajedrez", las "Damas", "Conecta 4" o el "Dominó". El niño debe elaborar una estrategia para ganar, lo cual estimula su razonamiento.

* Juegos de educativos:
El "Scrabble" es un excelente juego para aprender vocabulario. El "Turista" ayuda en la geografía. El "Risk" puede despertar el interés por la historia y con el "Pictionary" tienen la oportunidad de despertar su creatividad.

* Juegos de concentración:
Existen juegos específicos para ejercitar la memoria y prolongar los tiempos de atención. El "Memorama" es un clásico, al igual que el "Quien es Quien".

* Juegos de azar:
El azar es el verdadero protagonista en este tipo de juegos. "Parchís", "Monopoly", "Serpientes y Escaleras".

* Juegos de cartas:
Existen muchísimos juegos de cartas diferentes en los que trabajar habilidades como esperar el turno, prolongar tiempos de atención y aprender a perder.


Fomentar este tipo de pasatiempos en familia y entre amigos, ayudará a estrechar lazos y ejercitar su mente.

miércoles, 28 de septiembre de 2016

¿Tienes sentido del humor?

Hola de nuevo!!!!!

Para los que me conocéis, sabéis de lo mucho muchiiiisimo que me gustan los chistes (y tremendamente los malos) para cualquier momento del día. Y desde que trabajo con grupos de adolescentes, MAS!!!!


Fue empezar Psicología y encontrarme con Albert Ellis, un psicoterapeuta cognitivo estadounidense, que pensaba que las personas para encontrarse bien emocionalmente debían conseguir un cambio "filosófico" en sus vidas que afectara a sus emociones y conductas. Pensaba que gran parte de las distorsiones emocionales de la gente consisten en tomarse la vida demasiado en serio (exagerar el significado y la dimensión de las cosas).

Y decía que, el humor usado en terapia, serviría para neutralizar las ideas perturbadoras, ayudando al paciente a darse cuenta de lo que se está diciendo y lo poco funcional que resulta esa manera de pensar.


"Un signo de salud mental es reírse de sí mísmo"
Rocamora


El uso del humor puede ser una buena herramienta de trabajo siempre y cuando se utilice, en el momento y justificación adecuadas, lógicamente. Ya que un mal uso de este, por ejemplo en terapia, podría llegar a derrumbar una alianza terapéutica con el paciente.

El profesional que tiende a emplear el sentido del humor con naturalidad en su labor profesional, en este caso terapeútica, conseguirá:
- Potenciar en el paciente su visión, desde diversas perspectivas de la realidad, que permite ver los problemas propios y de los demás, en un contexto más amplio.
- Reforzar el vínculo paciente-terapeuta.


En terapia como en nuestra vida cotidiana, el uso habitual del sentido del humor nos permite ser menos arrogantes y más humildes. El humor rivaliza contra el miedo al ridículo y dulcifica la dureza de la realidad. Nos ayuda a encontrar solución a los problemas de una manera más imaginativa y libre de prejuicios.

El humor facilita la adaptación al cambio y a salir con menos miedo y con más frecuencia de nuestra zona de confort. Rebaja el sentimiento de frustración que aparecen cuando nos damos cuenta de nuestras limitaciones.


En definitiva, el sentido del humor en nuestra vida, sirve para desdramatizar y suavizar los sinsabores de nuestra vida.

domingo, 22 de mayo de 2016

Manualidades y sueño: Leyenda de los Atrapasueños.

Cuantas veces hemos curioseado por mercadillos medievales y hemos visto objetos circulares, de lana con plumas llamativas colgando de estos y, de diferentes tamaños y colores, o nos ha contado sobre instrumentos de lana que se cuelgan en los cabeceros de las camas o en las paredes y nos ayudan a dormir. En mi caso, un montón, y no hay nada como transmitir con los pequeños una sesión de creación de estos objetos dándole un punto místico interesante.

¿Pero que son realmente?

Los Atrapasueños son instrumentos de poder de la medicina chamánica, cuyo origen data de las tribus indias americanas.
Su aro representa la rueda de la vida, la malla o red son los sueños que tejemos durante el transcurso de los sueños, en el alma y en el movimiento que generamos con nuestras actividades cotidianas. Y en el centro de la red está el vacío, el espíritu creador, el denominado "Gran Misterio".

Tradicionalmente, los Ojibwa construían los atrapasueños atando hebras de sauce alrededor de una argolla circular de unos 9 centímetros o con forma de lágrima, resultando una red similar a una telaraña, hecha a su vez con fibra de ortiga teñida de color rojo.

Según la tradición, estos objetos ayudan a mantener con nosotros las buenas ideas y los sueños agradables, así como a proteger a quien lo posee. 

El tiempo de los sueños es influenciado por buenas y malas energías. Las malas son atrapadas por la malla y se disipan por el agujero central con los primeros rayos de sol.


Lo malo se bloquea y se destruye, lo bueno se queda con nosotros.

Existen personas que otorgan  a esto un significado particular, ya que entienden la palabra sueños como aspiraciones, deseos o anhelos; y así, los atrapasueños servirían para conseguir lo que nos proponemos.
Lo cierto es que no podemos asegurar que estos alejen o no los malos sueños, energías o vibraciones pero, resulta muy pacificador contar con leyendas propias de la cultura india.



Deja que la telaraña atrape todo lo bueno y lo malo pase por el agujero del centro y se desvanezca.

domingo, 18 de octubre de 2015

ALIMENTACIÓN Y TDA/TDAH

Buenos días!!!

Ya hace un mes de la entrada del nuevo curso, desde mi experiencia profesional, un nuevo año de programa con jóvenes y muchos de ellos vuelven con más dificultades desde el ámbito social y educativo.

Este año, estrenamos un grupo de trabajo con jóvenes con problemas atencionales y de impulsividad. Y quería utilizar esta plataforma para compartir a rasgos generales el trabajo con estos chicos. Hoy comenzaremos con un trabajo de prevención y re-educación, como es una alimentación adecuada. Pero antes de entrar en materia, vamos a aclarar el TDAH conceptualmente:

"El TDAH es un trastorno del neurodesarrollo que se inicia en la infancia. Se define clasicamente por una tríada de síntomas: inatención, hiperactividad e impulsividad (síntomas que son exagerados en comparación a la población que no padece TDAH)".

Los tratamientos convencionales: tratamientos psicosociales y farmacológicos, obtienen una buena respuesta entre los jóvenes que padecen el trastorno (alrededor del 80% de los casos). Pero se observa que un 20% aprox. no acaba de responder de manera satisfactoria, es decir, que no se normaliza.
Si se introduce un tratamiento cognitivo conductual en formato grupal (es decir, terapia de grupo, un día a la semana durante una hora durante 12 semanas) se observa que añadido a los tratamientos convencionales, aumentamos la respuesta al tratamiento convencional, dando lugar a una normalización.

En el TDA hay como dos facetas:
- Genética
- Ambiental (en esta parte es donde una determinada dieta puede tener un importante papel).

Aclarar en primer lugar, que la dieta no es responsable, pero sí que es importante que la tengamos en cuenta para no empeorar. No solo hay que tenerla en cuenta en el niño con TDA, sino también en la madre, pues el sistema nervioso empieza a formarse a partir de la 3º semana, con lo cual, ciertos ingredientes que la madre toma pueden llegar a perjudicar al niño.

La alimentación de hoy se caracteriza por el aumento de aditivos, pesticidas, metales pesados, exceso de azúcar, etc. Se ha cambiado una dieta muy vegetariana por otra con productos muy comercializados. Esto a provocado una bajada en el consumo de Vitamina B. Reforzador del Sistema Nervioso Central.

* Las grasas: se ha aumentado las grasas trans, las cuales empeoran la formación de neuronas al nivel del SNC.

* Aumento del consumo de azucares: provoca en muchas ocasiones hipoglucemias que alteran la capacidad de concentración.

Se habla mucho de las grasas buenas "Omega 3", pero hay que destacar que no todas las grasas de la familia Omega 3 funcionan igual. Concretamente para este tema:

DHA: que se encuentra en el pescado. 
A nivel clínico se ha demostrado que bajos niveles de DHA provocan una mala permeabilidad neuronal (mala comunicación neuronal). 
Los pacientes con TDA deben consumir pescado, pero no más que las personas normales, pues hay niños que ni siquiera lo consumen. 3, 4 o 5 veces por semana sería una buena fuente de DHA.
De las nueces también se ha hablado como una buena fuente de Omega 3, pero carecen de DHA.

A modo de conclusión, cuales son aquellos alimentos que se deben evitar:

- Exceso de azucar rápido: refrescos, bollería o golosinas. Pues empeoran la atención.
- Snacks: contienen  muchas grasas trans que pueden variar la permeabilidad neuronal.
- Cafeína: estimulantes, que aumenta la impulsividad.
- Aditivos: colorantes ( en este campo se recomiendan como prevención, ya que no existe mucha evidencia científica sobre esto).



lunes, 20 de julio de 2015

"LA VENTANA DE JOHARI"


Buenas noches querid@s!!!!

Hacia ya tiempo que no me sentaba tranquilamente en este pequeño rinconcito. Pero las altas temperaturas no podrán evitar que vuelva a esta pequeña pasión mia y comparta con ustedes algo aprendido.

Hoy nos actualizamos con "La Ventana de Johari".

¿Pero qué es exactamente esto? "La Ventana de Johari" es una herramienta utilizada en psicología cognitiva , creada por dos psicólogos: Joseph Luft y Harry Ingham. Este sirve para ilustrar los procesos de interacción humana.
Este modelo ilustra el proceso de comunicación y analiza la dinámica de relaciones personales, desde dos fuentes: los "otros" y el "yo".



En psicología, este cuadrante también se llama la "casa de las cuatro habitaciones".
La 1º habitación o "área libre" es la parte de nosotros mismos que los demás también ven.
La 2º habitación o "área ciega" es la que los otros perciben pero nosotros no.
La 3º habitación o "área oculta" es el espacio personal privado.
La 4º habitación o "área desconocida" es la parte más misteriosa del subconsciente o del inconsciente que ni el sujeto ni su entorno logran percibir.
Estos cuadrantes están continuamente interactuando entre sí, por lo que, si se produce un cambio en un cuadrante, este afectará a los demás.

Siguiendo el modelo, la persona en la que predomina el cuadrante libre o "abierto" funciona de manera más armónica y sana, pues se muestra tal y como es, se conoce a sí misma y no vive con miedo a que los demás la conozcan.


Para entender esto un poquito mejor, a continuación, os muestro un video donde  Jorge Bucay (psicodramaturgo argentino) nos explica perfectamente en que consiste este modelo, y como aplicarlo a nosotros mismos, como un mecanismo de autoconocimiento.

https://www.youtube.com/watch?v=iM2nji_Da7c


Sed Buen@s!!!!

lunes, 1 de junio de 2015

Programa "KiVa"

Hola!!!!

Comenzamos el mes que abre las puertas al verano. El curso escolar marca otra etapa de much@s estudiantes. Llega el periodo estival, descanso y recompensa por un curso de duro trabajo o la convivencia compartida entre piscina y libros para recuperar el curso en septiembre.

Por desgracia, cada vez son más los sucesos desagradables que se ven en los centros educativos durante el curso, acoso escolar o bullying, y cada vez son menos los recursos y ayuda que se da a los adolescentes que lo sufren. En la mayoría de las ocasiones no se quisiere asumir que "fulanit@" de mi instituto que sufre violencia verbal por parte de compañeros, simplemente se comporta de manera extraña y llamativa porque quiere "llamar la atención". Y así multitud de ejemplos pueden sufrir diariamente jóvenes sin que se tomen cartas en el asunto.

Hoy, se ha conocido públicamente un nuevo programa, de origen filandes, para acabar con el acoso escolar: KiVa ( nombre completo: Kiusaamista Vastaan). 
La implantación en los centros de este programa, no sólo consigue reducir el acoso escolar disminuyendo la angustia y depresión, sino también aumenta el bienestar escolar así como la motivación por estudiar.
A diferencia de otros métodos, que solo se centran en la víctima y el acosador, KiVa pretende cambiar las normas del grupo. Dentro del grupo están los otros, aquellas personas que no acosan, son observadores, testigos y que se ríen. A través de esa comunicación no verbal transmiten el mensaje de que lo que sucede es divertido o está bien, aunque tengan una opinión diferente. El error, intentar cambiar la actitud de la víctima, convenciéndola de que sea más extrovertida o menos tímida, sino influir en los testigos. Si se consigue que no participen en el acoso, eso hace cambiar la actitud del acosador. El objetivo es concienciar de lo importante de las acciones del grupo y empatizar, defender y apoyar a la víctima. 

El papel de mediadores (adultos o adolescentes) que en un primer momento actúen delimitando el problema, den apoyo emocional a las víctimas durante los episodios, así como concienciar a los acosadores de las consecuencias de sus actos y a los observadores, que hacen de refuerzo positivo para continuar con el acoso. 
A continuación, trabajar con las familias, ya que la mayoría de los jóvenes no expresan lo que les sucede y consideran el aislamiento la mejor solución. Así también con los profesores, para estudiar y trabajar lecciones de respeto y empatía en las aulas.

lunes, 16 de marzo de 2015

"HARDINESS" vs CIGARRILLO


A medida que vamos haciéndonos mayores, nuestra responsabilidad con la salud aumenta. Quizás por eso, muchos de nosotros, decidimos tomar cambios en nuestras vidas. 

Una de las decisiones más famosas y que ha simple vista parece de escasa dificultad es la muy sonada frase: "Voy a dejar de fumar". Para esta ardua tarea el mercado cuenta con innumerables documentos de auto-ayuda, médicos y webs especializadas en dicho reto. Pero la gran mayoría de las ocasiones el gran paso se convierte en dejar de comprar las cajetillas, pedir a los amigos y caer, aún si cabe, con más fuerza en dicha adicción.


Esta mañana, leyendo a Kobasa, concretamente un texto suyo sobre "Hardiness", me vinieron a la mente varias personas de mi entorno que están consiguiendo superar la adicción al cigarrillo. Estos, describen perfectamente lo que Kobasa llama "Hardiness" o lo que es lo mísmo: "resistencia" o "dureza"ante el cambio.

Pero, qué es lo característico de las personas "Hardiness":

- "Commitment" o "compromiso": "compromiso con uno mismo", la habilidad para creer y reconocer en los propios valores, metas, prioridades y capacidades.

- "Challenge" o "Desafío": denota una tendencia a valorar las situaciones de cambio como un desafío más saludable.
El desafío se valora como una oportunidad, incentivo para el desarrollo personal. 

- "Control": personas con elevada sensación de control buscan de forma especial la propia responsabilidad.


Quizás, éstas puedan parecer  utópicas pero si se llevan a cabo con un apoyo social fuerte, que nos ayude a recordar nuestro primer paso y evitar la caída, conseguirán que estas personas sean aún más fuertes y consigan su objetivo "Olvidarse del cigarro".

lunes, 2 de marzo de 2015

"MARÍA CUMPLE 20 AÑOS"

HOLA DE NUEVO!!!!!!

Abrimos nuevo post con una noticia que me ha llamado la atención, ha salido publicada hoy en el diario "EL PAIS".


"MARÍA CUMPLE 20 AÑOS"

Miguel Gallardo tiene una hija, María, que ha cumplido 20 años. Ella es una niña especial, le encanta la música, plasma en sus dibujos cualquier momento de su vida que sea como un bombardeo para sus sentidos y utiliza los pellizcos para expresarse. María es autista.

El propio Miguel a promovido la exposición "Yo veo lo que tú no ves" con la colaboración de la Federación Catalana de Autismo y Asperger, en CaixaForum, en Barcelona. En ella figuran algunas creaciones de la propia María, su hija, así como ejemplos de otras personas con autismo: combinaciones numéricas o alfabéticas, animales fantásticos o animales esquemáticos.

El creador de Makoki- contrahéroe underground de los 80- y que dibuja para The New Yorker, es un comprometido activista en la difusión del autismo.




En 2007, Gallardo publicó "María y yo", un éxito con más de 20.000 ejemplares vendidos en España, un premiado documental que convirtió a María y la rutina de las vacaciones en un hotel canario dominado por alemanes en una estrella con clubes de fans.




Miguel se ha convertido en un activista en la causa por los discapacitados. Ya sea dando charlas o filmando documentales de animación como Academia de especialistas, donde presenta los superpoderes de niños con trastornos de autirmo.  
Ahora, la divulgación no va de un de una niña, si no de una adolescente. "Maria cumple 20 años" se publica a finales de marzo. Conserva el toque de humor y corazón del anterior dibujo. 



jueves, 22 de enero de 2015

¿DEPENDIENTES O NO A WHATSAPP?

Hola de nuevo!!!!

Un poco tardía, pero por fín estrenamos este nuevo año en blogger. Y lo hacemos hablando de ellas, las aplicaciones que nos están acompañando y cada vez con más fuerza en nuestras vidas. 

¿Cuántos de ustedes, en el minuto 1, mandaron un mensajito por whatsapp para ser el primero en felicitar el nuevo año? o ¿cuántos no salén corriendo tras su smartphone cada vez que suena el "beep" de aviso de mensaje?. Por esto, tenemos que saber cómo usar estas nuevas tecnologías para no terminar enganchados a ellas.


En el caso de whatsapp podemos decir que usarlo de forma irracional o como medio de control, puede ocasionar serios problemas personales, de pareja, sociales, etc. Para poder desarrollar un uso adecuado, aquí van unos consejitos:

- En nuestro círculo social, acostumbramos a recibir respuesta de inmediato. Pero si no respondes inmediatamente, o no te responden a ti, no saques conclusiones apresuradas por la falta de respuesta. "Lo ha leído y no me contesta", "ha estado en línea y no me ha dicho nada", "pasa de mi". En algún caso puede que tengas razón, pero en otros es posible que puedas equivocarte y haya alguna explicación de por qué no ha contestado.
Ten en cuenta que si eres de los que contesta de inmediato, casi siempre, la sociedad te exigirá que así lo hagas. Debemos aprender a ser pacientes, no todos somos iguales, y que las cosas no siempre ocurren como uno desea.

- Todo el mundo tiene derecho a responder o a no hacerlo, a escribir antes o después, e incluso puedes tener tus motivos para no hacerlo. Cada uno es libre de considerar dar explicaciones. Tú tienes derecho al igual que los demás.

- Intenta utilizar el Whatsapp a determinadas horas y sobre todo evitarlo otras. Intenta respetar tus horas de actividad (comer, dormir, trabajar, etc.) y mantenerlo en silencio.

- Cuidado con vigilar y controlar a otros. Esto puede convertirse en un auténtico calvario y obsesión, llegando incluso a desencadenar problemas personales. Ver si está en línea, si está conectado a la vez que otra persona, ...Todo esto genera control, inseguridad, malestar, ansiedad,....

- Nunca discutas a través de whatsapp. Piensa que a través de este medio, la comunicación no verbal (gestos, miradas, postura, etc.) y la comunicación para verbal (voz) no se perciben igual que si tuvieras a la otra persona delante, pudiendo ocasionar muchos malentendidos. Tener en cuenta que a través de estos mensajes perdemos tanto el qué se dice como el cómo se dice.

- Dedica el tiempo a hablar con esas personas con las que estas y no con las que no estás. Deja para otro momento las conversaciones por whatsapp y disfruta el momento con las personas con las que te encuentras. (Cada vez son más los bares que se unen al eslogan: "No hay wifi, hablen entre ustedes" jajajaja).


"Las nuevas tecnologías nos acercan a los que están lejos, pero nos alejan de los que están cerca".


lunes, 24 de noviembre de 2014

¿Me preguntabas que es para mi el Rock, compañero?

Hola de nuevo!!!!

Hoy os traemos algo diferente, un versión muy particular de lo que puede aportarnos la música. Multitud de estilos musicales con su gran repertorio de artistas, pero ¿qué sucede cuando encontramos ese o esa canción que nos pone los pelos de punta?. Seguro que alguna vez lo habéis experimentado, así que basta que lo recordéis para entenderlo.

Para ello, contamos con un pequeño aficionado a la música y la escritura, y que nos va a acercar sus sentimientos y emociones, cuando escucha  Rock.

"¿Me preguntabas que es para mí el rock, compañero?
El rock es para mí, lo que la mancha para el ingenioso caballero.
Dulce y suave en las baladas y subiendo el volumen fuego en el cuerpo.
El rock, a mi entender, siempre arrastró tras de sí, desde sus orígenes el estigma de la rebeldía, y la rebeldía no viene con la música, no es más manso de espíritu quien escucha música clásica por el echo de escucharla, ni es peor persona quien disfruta del rock. No tiene peor carácter quien lleva el cabello largo y viste de cuero, que quién peina el suyo a raya y viste de traje y corbata, es más, conozco bastante gente que aun con el traje, disfruta del rock enfervorecidamente. 
El rock es para mí un estado de ánimo, una forma de entender las cosas, sin más, escucho a The Beatles y pienso en ellos, tan modositos, tan siempre en su sitio, y veo en ellos a 4 jóvenes transgresores de su tiempo como los que más, y los comparo con otros coetáneos suyos The Rolling Stones, sus satánicas majestades, el azote de las jovencitas de la época, siempre provocadores tanto en su imagen y actitud, como en sus letras, y se que en el fondo estaban haciendo lo mismo, darle al mundo una buena dosis de rock puro, sin adulterar.
Después llegaron, como en todo, los excesos, el Metal y la Psicodelia entraron en el rock con fuerza, después vino el rock comercial  con sus melenas rubias y voces angelicales, pero no lo desvirtuaron para nada, seguía siendo la misma música calera que en sus orígenes ofrecían al mundo Jerry Lee Lewis y Elvis Aaron Presley, igual de malo para los padres como lo fue para sus hijos, quizás porque los padres rechazamos lo que nos es ajeno.


Yo, por mi desconocimiento de la lengua de Willian Shakespeare, en muchos temas interpretados en esa lengua, me quedo como legó en el sermón, a dos velas, pero como la música está por encima de los idiomas, y me pasa lo mismo con Celine Dion o con Rihanna, me arropa el espíritu de la melodía, haciéndome sentir la paz del rock sinfónico y el tremendo latigazo de los potentes metales en un tema eléctrico.


El rock ofrece a un tiempo esa amalgama de sentimientos encontrados que ofrece el resto de estilos musicales, porque en el fondo es eso, solamente música, disfrute y placer.
Así que dejad que vuestros hijos tomen pequeñas dosis de rock habitualmente, no tiene efectos secundarios"

Juan Carlos Correas Martinez


Y ahí va un buen tema que nos recomienda Carlos, que lo disfruten!!!!




miércoles, 19 de noviembre de 2014

Se abre el telón y .........

Hola de nuevo!!!!

Hoy vamos a hablar de una disciplina artística que ha demostrado tener propiedades terapéuticas. 

Útil para personas con enfermedades mentales o como herramienta terapéutica para que cualquier persona pueda mejorar algún aspecto de su carácter, de su personalidad o simplemente desinhibirse. Estamos hablando del Teatro.   

Gracias a representar obras, los actores se sienten mejor y tienen un proyecto colectivo.

El teatro ayuda a probar ser otro tipo de personas por medio de la ficción, gracias a un personaje que me ayuda a poner en práctica aspectos propios, que de otra manera no se es capaz.


En Junio del próximo año, se va a celebrar en Barcelona, el "Festival Internacional de Artes Escénicas".
Va a ser un encuentro sobre teatro y salud mental. Una reunión durante 4 días para ver espectáculos, creados por compañías cuyos actores son personas enfermas (trastorno mental) y mixtas ( formadas por sujetos clínicos y sanos).

Un ejemplo de compañía mixta, es el grupo "La Trifulga", constituida ya como asociación sociocultural, de Barcelona. Este grupo trabaja con personas que tienen un trastorno mental grave (esquizofrenia, trastorno bipolar). Estas personas tienen muchas dificultades para mantener una vida normal. Sufren una pérdida de autonomía como personas, por ello, el teatro supone una herramienta para empezar de cero. Conocer a gente, participar en un grupo, hacer amigos, etc.

El sufrimiento de personas, por su enfermedad, es equiparable al del que sufren las personas que se auto exigen demasiado.


Trabajar con el teatro como terapia para personas con alto nivel de exigencia personal, laboral, social, etc. Viene bien, por tanto, para cualquier persona. Lo que el teatro permite colgar por un rato las preocupaciones, temores y ser otra persona.
Una herramienta para lograr la clase de persona que quiero ser, como lograrlo,... es muy útil pues se puede probar, equivocarse, da mucho permiso para acertar y fallar.


Un ejemplo de este trabajo: www.elteatrocomooportunidad.com


En terapia, primero hay que tomar conciencia de lo que nos ha traído hasta aquí. Un ejemplo puede ser la timidez, que puede surgir por circunstancias del pasado. Darnos cuenta de lo que nos está limitando, esto ayuda  a fomentar el autoestima.

Desde el teatro se trabaja la capacidad de comunicar, que nos lleva al campo emocional. Nos enseña como trabajar las emociones, para poder vivirlas, compartirlas, etc. pues en el escenario se multiplican. 
Las emociones están en el cuerpo, la voz; el aprender cómo emocionar, es imprescindible para nuestra vida diaria.



Por último, el teatro puede resumir 3 puntos que definen la salud mental:
- Ayuda a la autonomía de la persona.
- Ayuda a ser solidarios
- Ayuda en la alegría de vivir, felicidad, bienestar.



miércoles, 24 de septiembre de 2014

"LA VASIJA AGRIETADA"

Había una vez... un viejo campesino, el cuál cada día andaba largos kilómetros para recoger agua de la que era la fuente más cercana, y transportarla a sus allegados. El hombre caminaba cada día portando dos vasijas, apoyadas sobre un palo.

Las vasijas, al igual que él, no eran inmunes al paso de los años, y también habían ido envejeciendo con el paso de los años.


Una de las vasijas había resultado más castigada con los continuos viajes del hombre y hacía tiempo ya que se había agrietado, lo cual hacía que perdiera cada vez más agua en los trayectos. Cierto día, "la vasija agrietada" le dijo al hombre:

- No se si te has dado cuenta de que hace ya un tiempo de que tengo grietas y que no sirvo para mucho. Mientras la otra vasija, hace largos kilómetros llevando toda la cantidad de agua que le echas. Yo sin embargo, pierdo cada día más de la mitad del agua por el camino. Creo que lo mejor para tí sería que me abandonaras y me cambiaras por otra vasija que hiciera la labor que tú te mereces.

El hombre se paró, dejó con delicadeza las vasijas en el suelo y le dijo a la vasija agrietada:

- ¿Tú te has podido fijar en lo que ha pasado desde que te empezaste a agrietar hasta la fecha de hoy? ¿Te has fijado en el camino que juntos hacemos cada día?

La vasija se quedó pensativa por un momento y, resignada, contestó:

- No, yo sólo se que no sirvo para nada pues no soy capaz de la única función que se supone que tengo. De verdad pienso que deberías cambiarme por otra.

El hombre la miró fijamente y le dijo a la vasija:

- Escucha atentamente, vieja amiga. Cada día, desde que te empezaste a agrietar por el lado derecho de mi hombro, por todo el camino que juntos recorremos, planté unas semillas, que como podrás comprobar no sólo me alegran el paseo cada día con los colores y olores que desprenden las plantas, sino que ademas han 
dado sus frutos y me permiten a mí y a otros recogerlos y llevar alimentos a nuestras familias.

¿Y gracias a qué? ¿Sabes a qué? Gracias al agua que tú misma has ido derramando por el camino. Debes estar orgullosa de lo que eres y sobre todo espero que aprendas una lección: las cosas que no funcionan como antes, no se deben abandonar y dejar de lado porque ya no sean como esperamos. Las cosas hay que cambiarlas en la medida que se pueda y sobre todo, buscar oportunidades para hacer frente. Y eso, es lo que he hecho contigo. Debes estar orgullosa de quien eres y de que hemos conseguido a pesar de las adversidades.






Hola a tod@s!!!

De que manera tan sencilla podemos ver cómo en muchas ocasiones nos sentimos mal porque las cosas cambien y no sean como antes. Nos sintamos limitados o incapaces de afrontar las situaciones, lo cual derive en bajar nuestra autoestima.

Estas situaciones requieren de un gran esfuerzo personal, para hacer frente a las adversidades, que no son mas que una visión descentrada de nuestras propias capacidades. Tod@as tenemos virtudes, sólo tenemos que ser un poquito creativos y dejarlas fluir. Esto sólo podremos conseguirlo con una autoestima alta y siendo conscientes de la situación que queramos afrontar.

jueves, 11 de septiembre de 2014

DE VUELTA Y CON MÚSICA!!!!!

Hola de nuevo a todos!!!!!

¿Que tal fue ese veranito? Esperamos que la temporada estival haya sido fructífera y sobre todo cargada de relax y tiempo de ocio, en buena compañía y, por que no, cerquita del mar.
Hemos tenido un pequeño parón en este rinconcito, pero  lo importante es haber cargado bien las pilas y empezar con ganas y mucha ilusíón este nuevo curso.

Ya hace un año de nuestra presencia en blogger, un año en el que hemos compartido curiosidades, formación, ocio, etc. siguiendo nuestro punto central "Educando Psicosocialmente".

Para este nuevo curso,  queremos continuar formando parte de un poquito de su tiempo, seguir creando proyectos y participando en muchos más, y como no, compartirlos con todos ustedes.
Asi que, una vez compartidos nuestros deseos, volvemos a la carga, y que mejor manera de hacerlo que hablando un poquito sobre el efecto que tiene en el cuerpo la Música.


La Música, está presente en todos los ámbitos de nuestra vida, condiciona nuestro estado de ánimo, gracias a unos beneficios, ¿sabes cuales son?:


1. Mejora de habilidades visuales y verbales

La música ayuda a estimular el cerebro, ayudando a mejorar las habilidades comunicativas, específicamente las visuales y verbales.


2. Disminuye el desgaste del cerebro

Escuchar música es un ejercicio para la mente y, como tal, ayuda a mantenerla en forma.
Estudios demuestran que personas que presentan algún tipo de daño cerebral pueden recuperar parcial o totalmente algunos recuerdos y procesos neurológicos.


Potenciar cerebro

3. Eres más feliz.

Cuando escuchamos música alegre, nuestro cerebro inicia la producción de dopamina, la cual se encarga de hacernos sentir emociones como: felicidad, emoción, diversión, etc. Por lo tanto, escuchar música nos puede hacer tan felices como comer un trozo de chocolate, tener sexo o enamorarnos.

Sin embargo, escuchar música más lenta nos puede hacer sentir nostalgia o tristeza.


4. Ayuda a tu corazón, regula el pulso cardíaco y la presión sanguínea.

La música puede facilitar la recuperación de pacientes que sufren problemas de corazón. Ayuda a la producción de endorfinas en el cerebro que mejoran la salud vascular.


5. Mejora la calidad del sueño.

Lo más recomendable es escuchar música tranquila y alegre durante unos 30 minutos antes de ir a dormir.


6. Beneficios al sistema inmune y reduce el dolor.

La música es capaz de reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, responsable de debilitar nuestro sistema inmune. Escuchar 50 minutos de música aumenta la producción de anticuerpos de nuestro cuerpo.

martes, 20 de mayo de 2014

El ALZHEIMER Y LA MUSICOTERAPÌA

Hola de nuevo!!!

Abrimos una nueva entrada, para compartir un artículo publicado a finales del año pasado, en la revista "Orillas", en la sección Salud "Hablar de Alzheimer".

Se trata de una entrevista realizada a la Licenciada en Musicoterapia Maria Fernanda Rodriguez, que explica como la Musicoterapia puede ayudar en el tratamiento del Alzheimer.

Espero que os guste!!!!









martes, 11 de marzo de 2014

¿Por qué deseamos?


 “Amor y deseo son dos cosas diferentes, no todo lo que se ama se desea y no todo lo que se desea se ama”
Miguel de Cervantes

¿Qué es el deseo?

El deseo es un flujo, una pulsión, intención de ser, un flujo psíquico interno, muy vinculado al cuerpo y con la dinámica de los placeres. Es algo que se va haciendo constantemente.


¿Por qué deseamos?

Los antiguos diferenciaban tres ramas o esferas del deseo:
-           Deseo erótico: amoroso, sexual
-           Deseo de Saber: de conocimiento.
-           Deseo de poder: de acaparación, de necesidad.

Los objetos pueden ir moviéndose entre las tres esferas, pues existe una relación entre ellas.
Aunque en un principio, se desconoce el motivo del deseo, podemos fijarlos en determinados objetos, personas, etc. Pues nos formamos a partir de los otros.
Lo que si hay que tener claro, como decía San Agustín, que debe existir un control moral sobre el deseo.


¿Se puede prescindir del deseo?

El deseo es inconsciente, no se puede controlar a voluntad.
Tiene una característica fundamental: es siempre insatisfecho. Nunca nos va a ser suficiente. (Esto se ve claramente en la sexualidad, la masculina y la femenina tienen tratamientos diferentes. Por ejemplo, para muchos hombres el deseo se acaba en la conquista).
Gracias al instinto se puede amar algo y no desearlo, o desear algo y no amarlo. Esto sucede en muchas relaciones de pareja, se llega a amar a un hombre o mujer, pero no desearlo.

El deseo es único e intransferible en cuanto al elemento deseado, no en la calidad del propio deseo. Este opera en asociación, por ejemplo: se puede desear un coche o a la señorita que va en dicho coche.

El placer siempre termina con una dosis de tristeza, es insatisfactorio


¿Por qué todos los sistemas morales intentan controlar el deseo?

Es lo que controla la civilización: el control del deseo. Cuando  se prohíbe o regula el deseo, se interrelaciona con los demás, se crea civilización.
La prohibición alimenta el deseo. El deseo está frenado por nosotros mismos.

El deseo es lo que nos permite existir, ser.




martes, 21 de enero de 2014

"Enamorarse invita a aprender y cambiar"

Hola de nuevo!!!!!!!!

Ya llevamos casi un mes en este nuevo año, donde los propósitos que nos marcamos hace apenas 20 días, ya han cogido forma o les hemos aparcado para más adelante. Pero desde aquí os animo, a que poco a poco os atreváis a crear un año diferente, donde os propongáis metas nuevas que seguro os reconfortaran.

Nuestra naturaleza nos hace que seamos seres de comportamientos muy rígidos y rutinarios, es decir, nos cuesta tanto o más hacer un cambio mental que físico.
Adquirir nuevas rutinas o simplemente variar la propia añadiendo nuevas actividades, es una tarea que se engloba dentro de la "Paradoja de la plasticidad".


¿Cómo podemos potenciar la actividad cerebral?

El cerebro es una red que se modifica así  misma. Estamos programados para cambiar.

Tenemos que empezar por cambios de actitud: "Si quiero algo, salgo y lo busco".

Una buena manera de activar nuestro potencial plástico de nuevo es a través del trabajo colaborativo.
Asociarnos a diferentes personas nos hace ser más receptivos al aprendizaje.

Enamorarse también invita a aprender y cambiar.

El sueño, nuestro cerebro asimila los nuevos hábitos mientras dormimos. Por ello también, se recomienda descansar antes de enfrentarnos a un examen, puesto que nuestro cerebro necesita un tiempo para asimilar los nuevos aprendizajes y eso se consigue a través del sueño.


Visto esto, os animáis a cambiar algo en vuestra rutina???



sábado, 21 de diciembre de 2013

"Cuando yo tenía 5 años, me maté" (Howard Buten)

Quedan 4 días para Noche Buena, pero el ambiente que se respira desde hace ya unas semanas es al 100% navideño. Muchos ya están como locos buscando el regalo perfecto para estas fechas, y desde aquí me gustaría recomendaros, un libro fantástico de Howard Buten, "Cuando yo tenía 5 años, me maté".
Su contenido no tiene nada que ver con Papa Noel, ni renos, ni familias felices que comen perdices, sino de la realidad de muchos y muchas Educadores Sociales que comparten su vida, día a día, con niños y jóvenes.




Para meternos un poco en situación, el autor es psicólogo, clown y escritor. Se dedica a tratar a chicos con autismo en una clínica que fundó en un suburbio de París en 1997, realiza espectáculos como Buffo-el nombre del clown que interpreta- para un público menor de edad y a dar voz a niños y niñas en sus novelas.Por ello, es una persona con el que cualquier Educador Social que trabaje en el ámbito infanto-juvenil estaría pensando en coordinarse.


En la novela aparecen diversos "profesionales" que atienden al pequeño protagonista "Burt". Un niño de ocho años recluido en un centro de salud mental. Esos profesionales "institucionalizados", ensimismados únicamente en el cumplimiento de protocolos y de las normas de funcionamiento que un caso como el de Burt requiere, sin atender a la particularidad del sujeto. Y profesionales que se acercan al niño saltándose las normas de la institución, alcanzando una empatía con él que provoca que sea éste el único al que el pequeño Burt admite.


El especial personaje, nos ha de posicionar en la diversidad de personas con las que estamos acostumbrados a trabajar y recordarnos que estas diferencias con lo común y lo establecido no tiene por qué ser siempre tratado desde un punto de vista clínico si no que requerirá de otro tipo de mirada, otro acompañamiento, recursos que se asocian a esta profesión.